علامات التعرض لضربة شمس.. 7 أشياء يجب القيام عند الإصابة

يمكن أن يكون دفء الصيف مبهجًا، لكن درجات الحرارة الحارقة يمكن أن تتحول بسرعة إلى خطورة، بسبب ضربة الشمس، وهي حالة طبية طارئة، تحدث عندما ترتفع درجة حرارة الجسم ولا يستطيع تبريد نفسه، ولكن لحسن الحظ، مع بعض الاحتياطات والوعي بالعلامات، يمكنك الاستمتاع بأشعة الشمس بأمان.

ووفقًا لموقع هيلث سايد فإن ضربة الشمس تحدث عندما ترتفع درجة حرارة الجسم الداخلية إلى مستوى خطير عادة ما تزيد على 40 درجة مئوية، ويمكن أن تتطور ضربة شمس إلى مرض قد يكون مميتًا عندما تتعرض أجسامنا لدرجات حرارة شديدة، خاصة عندما تقترن بالرطوبة الزائدة أو الجهد البدني الزائد.

إجراءات احترازية لتجنب ضربة الشمس

ارتداء الملابس المناسبة

ويشمل ذلك الملابس الخفيفة وخفيفة الألوان والفضفاضة، بالإضافة إلى غطاء أو قبعة لتقليل التعرض لأشعة الشمس وتقليل مخاطر الإجهاد المرتبط بالحرارة.

حماية صحة بشرتك

حماية الجلد أمر ضروري؛ وبالتالي، يوصى باستخدام واقي الشمس واسع النطاق مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، مع إعادة وضعه كل بضع ساعات، خاصة بعد السباحة أو التعرق الزائد.

البقاء في المنزل

يُنصح بتجنب الأنشطة الخارجية خلال أوقات ذروة الحرارة من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً.

الحفاظ على النظافة والاستحمام بانتظام

للحصول على تبريد إضافي، خذ حمامًا أو حمامًا باردًا بشكل منتظم، واستخدم المراوح، وابق في بيئات مكيفة.

وينصح بالتكيف التدريجي مع درجات الحرارة المرتفعة، خاصة عند السفر إلى مناخات أكثر دفئًا أو أثناء الارتفاع المفاجئ في درجات الحرارة المحلية، وينبغي إيلاء رعاية خاصة للفئات السكانية الضعيفة بما في ذلك كبار السن والأطفال الصغار والأفراد الذين يعانون من ظروف صحية موجودة مسبقًا، والذين هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة .

أعراض ضربة الشمس التي لا يجب أن تتجاهلها أبدًا

يمكن أن تكون ضربة الشمس خطيرة ويمكن أن تقتلك في دقائق لذا تساعدك معرفة الأعراض على تلقى العلاج سريعا:

ارتفاع درجة حرارة الجسم:

تعتبر درجة حرارة الجسم الأساسية التي تبلغ 104 فهرنهايت (40 درجة مئوية) أو أعلى علامة رئيسية على الإصابة بضربة الشمس.

تغير الحالة العقلية أو السلو

ك: مثل الارتباك، والإثارة، وثقل الكلام، والتهيج، والهذيان، والنوبات، والغيبوبة يمكن أن تشير جميعها إلى ضربة الشمس.

في حالة ضربة الشمس الناجمة عن الطقس الحار، ستشعر بأن بشرتك ساخنة وجافة عند اللمس، ومع ذلك، في حالة ضربة الشمس الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، قد يشعر الجلد بالرطوبة.

الغثيان والقيء:

قد تشعر بالغثيان أو القيء.

قد يتحول لون بشرتك إلى اللون الأحمر مع ارتفاع درجة حرارة جسمك.

زيادة معدل ضربات القلب : قد ينبض القلب بسرعة لمحاولة تبريد جسمك.

الصداع:

غالبًا ما يكون هناك صداع خفقان.