عيد العمال.. نصائح للتخلص من الشعور بالتوتر أثناء العمل

يشعر البعض بالتوتر أثناء العمل مما يتسبب في عدم التركيز وإرتكاب بعض الأخطاء الجسيمة، وللتخلص من هذه المشكلة نستعرض في هذا التقرير بمناسبة عيد العمال، نصائح للتخلص من الشعور بالتوتر، وفقاً لما ذكره موقع “forbes”.

عيد العمال.. نصائح للتخلص من الشعور بالتوتر أثناء العمل

 

خذ نفس عميق

 

إذا كان الموظف يشعر بالإرهاق أو التوتر ويحتاج إلى تصفية ذهنه، يجب عليه أن يتنفس بعمق لبضع دقائق حتى يستعيد توازنه وذلك من خلال الشهيق لمدة خمس ثوانٍ، ثم الاستمرار والزفير بكميات متساوية من خلال الأنف حتى يشعر بالهدوء.

الرد على كل ماهو مهم

تتضافر رسائل البريد الإلكتروني والمكالمات الهاتفية والرسائل الفورية مما يتسبب في شعور الموظف بالتوتر، الذى يمكن أن يتخلص منه من خلال تحديد الرسائل والمكالمات الهامة للرد عليها ثم الرد على الأقل أهمية.

جدول يومك

 

يجب على الموظف أن يضع جدول ليومه يتضمن ساعات العمل والتي يشعر خلالها بالتوتر الذى يمكن أن يتخلص منه من خلال تخصيص بعض الوقت للشعور بالراحة لاستعاد التركيز مرة أخرى أثناء العمل، ويمكن استغلال هذا الوقت في المشى بين المكاتب، أو القيام بتمرين التنفس ثم قضاء بعض الوقت مع العائلة للشعور بالاسترخاء والسعادة.

تناول طعام صحى

 

اتباع نظام غذائي منخفض السكر وغني بالبروتين والحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على التركيز أثناء العمل.

انتقد نفسك

 

يجب على الموظف أن ينتقد نفسه دائماً حتى يكتشف نقاط القصور التي بداخله ليعالجها ليصبح أفضل في عمله وأكثر ثقة بنفسه.

تحديد أسباب التوتر

 

يجب على الموظف أن يكتشف أسباب شعوره الدائم بالتوتر، ليتجنبها بعد ذلك حتى يستطيع التركيز أثناء العمل.

الشعور بالتوتر أثناء العمل

الشعور بالتوتر